불자의 5분 명상법 1



자 몸을 편안하게 하여 똑바로 앉아봅니다.

스님들이 좌선하는 자세로 앉되 혀바닥은 입 천정에 붙입니다.

허리를 곧 추세우고 눈은 앞으로 둑 떨어드려 놓습니다.

앞에 있는 사물을 보되 그저 바라만 보세요

생각을 비우고 마음을 비우고 일체를 비웁니다.

무념무상 무념무상無念無想 無念無想

머리위에서부터 발 끝까지 텅 비웁니다.

생각을 버리고 집착을 버리고 망념을 버림니다.

나는 이제 맑고 청정하고 깨끗합니다.

향기롭고 아름다운 존재가 되었습니다.

멀리 외지에 갔다가 어머님이 있는 고향으로

돌아 온 것입니다. 나의 존재를 느껴보세요

성성적적惺惺寂寂 성성적적惺惺寂寂

또렷이 드러난 깨어있는 나의 존재를 느껴봅니다.

부처님과 똑같은 나의 불성, 나의 성품

어질고 착하며 사랑과 자비심이 충만한 나의 본성입니다.

세상을 살아가면서 나에게 고통과 아픔과 슬픔을 주었던

모든 사람에게 용서한다고 하세요 용서합니다. 용서합니다.

혹여 내가 남에게 폐해를 주었거나 아픔을 주었거나

슬픔을 주었다면 죄송하다고 하세요

죄송합니다. 미안합니다. 사과합니다.  

오늘 하루 범어사 일요법회에 와서 부처님의 말씀과

부처님 진리와 부처님의 교법을 배워서 감사하다고 생각하세요

부처님 법향에 감사합니다.

부처님 법음에 감사합니다.

부처님 진리의 향음에 감사합니다.  

범어사 포교국장 일광합장()()()