불자의 5분 명상
자 몸을 편안하게 하여 똑바로 앉아봅니다.
허리를 곧 추세우고 눈은 앞으로 뚝 떨어드려 놓습니다.
앞에 있는 사물을 보되 그저 바라만 보세요
생각을 비우고 마음을 비우고 일체를 비웁니다.
무념무상 無念無想 무념무상 無念無想
머리에서부터 발끝까지  텅 비웁니다.
마음을 비우고 생각을 비우고 잡념을 비우고 번뇌를 비웁니다.
내 몸에 있는 모든 것, 육체적인 것이든 정신적인 것이든  
모두 비웁니다. 나는 이제 맑고 청정하고 깨끗합니다.
나는 이제 맑고 청정합니다.
계곡에 흐르는 물을 생각해 보세요 산사에 부는 솔바람 소리를 느껴보세요 법당에
메달려 있는 풍경소리 들어 보세요
딸랑 딸랑 딸랑 .............
세상을 살아가면서 나에게 고통과 아픔과 슬픔을 주었던
모든 사람에게 용서한다고 생각 하세요
용서합니다. 용서합니다. 용서합니다.
혹여 내가 남에게 폐해를 주었거나 아픔을 주었거나
슬픔을 주었다면 죄송하다고 생각 하세요
죄송합니다 죄송합니다. 죄송합니다.
지금 이 순간 나를 있게 해 준 부모님, 가족들, 친구들 도반들
모두 감사하다고 생각하세요 감사합니다. 감사합니다 감사합니다.  
그리고 부처님의 은혜과 축복과 자비와 사랑에 고마움을
우리는 느낌니다.
부처님 고맙습니다. 부처님 감사합니다. 부처님 사랑합니다.
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웃는 얼굴의 불자